속이 편해야 하루가 가벼워집니다. 자연 유래 성분과 체계적인 라인업을 갖춘 도테라(doTERRA) 제품으로 장내 미생물 균형, 소화 효소 보완, 복부 편안함까지 단계별로 관리해 보세요.
속이 편해야 하루가 편합니다
하루의 에너지와 컨디션은 장에서 시작됩니다. 불규칙한 식사, 스트레스, 가공식품 위주의 식단은 장내 미생물 균형을 흔들고 더부룩함·가스·변비로 이어지기 쉽죠. 도테라(doTERRA)는 자연 유래 성분과 체계적인 제품 라인업으로 장 환경을 부드럽게 정돈하고 소화를 돕는 데 실용적인 선택지가 됩니다. 아래에 제품별 역할과 상황별 루틴을 자세히 정리했습니다.
핵심 포인트 장내 미생물 밸런스, 소화 효소 보완, 장운동 & 수분 — 이 세 가지를 함께 관리하면 체감이 확 올라갑니다.
🧩 도테라 장건강 라인업 & 특징
1) PB 어시스트® (PB Assist®) — 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스
- 기능: 유익균 공급과 먹이(프리바이오틱스) 제공으로 장내 환경 개선에 도움.
- 권장 사용: 식후 1회, 물과 함께. 트러블이 잦다면 2~4주 집중 섭취 후 유지 섭취.
- 포인트: 채소·발효식품을 늘리면 체감이 빨라집니다.
2) 테라지® (TerraZyme®) — 종합 소화효소
- 기능: 단백질·지방·탄수화물 분해를 전방위 지원, 과식·기름진 식사 후 부담 완화.
- 권장 사용: 식사 직전/직후 1~3캡슐. 외식·회식 시 휴대하면 편리.
- 포인트: 식습관 전환 전 브리지 역할로 유용.
3) 젠제스트 타블렛 (ZenGest™ / DigestZen®) — 간편한 섭취
- 구성: 생강·펜넬·코리앤더·캐러웨이·타라곤·애니스·페퍼민트 조합.
- 사용법:
- 복부 롤온: 캐리어오일에 희석 후 배꼽 주변을 시계 방향으로 마사지.
- 허브워터: 라벨에 섭취 가능 표기 시 미지근한 물에 1방울(유리컵 권장) 천천히.
4) 페퍼민트 (Peppermint) 오일 — 청량감으로 더부룩함 케어
- 기능: 상쾌한 멘톨 향이 일시적 복부 불편감 완화에 도움.
- 사용법: 디퓨저 2~3방울, 섭취 가능 표기 시 물 300ml에 1방울 잘 저어 식후 천천히.
5) 레몬 (Lemon) 오일 — 아침 루틴 스타터
- 기능: 상쾌한 시작과 수분 보충을 도와 장의 부드러운 리듬 형성에 도움.
- 사용법: 아침 공복에 미지근한 물 300~500ml + 1방울(라벨 섭취 가능 표기 확인, 유리/스테인리스 컵 권장).
6) 펜넬 (Fennel) & 진저 (Ginger) 오일 — 섬세한 복부 케어
- 펜넬: 식후 답답함·가스가 잦을 때 디퓨저 2방울 또는 복부 롤온.
- 진저: 따뜻한 성질. 섭취 가능 표기 시 따뜻한 차에 1방울, 또는 온찜질+복부 마사지 병행.
🧪 안전한 희석 가이드(국소 도포)
- 성인 일상 케어: 1% → 10ml 캐리어오일당 총 2방울
- 단기 집중 케어: 2~3% → 10ml당 4~6방울
- 민감 피부/어린이(만 6세+): 0.5~1% → 10ml당 1~2방울
* 캐리어오일: 도테라 프랙셔네이티드 코코넛오일 권장. 최초 사용 전 패치 테스트 필수.
🧭 상황별 장건강 루틴
아침(공복)
- 레몬 워터 300~500ml 1잔 → 가벼운 스트레칭 5분 → 온수 샤워로 장 리듬 깨우기
- PB 어시스트: 아침 식후 섭취 시작(2~4주 집중)
점심/외식 많은 날
- 식전/식후 테라자임 1~3캡슐
- 더부룩함 시 젠제스트 롤온(배꼽 주변 시계 방향 1~2분)
오후 처짐·복부 팽만
- 페퍼민트 디퓨징 30~60분(환기 병행)
- 미지근한 물 자주 마시기, 가벼운 걷기 10분
취침 전
- 펜넬 1 + 라벤더 2(디퓨저)로 편안한 호흡과 복부 긴장 완화
- 예민한 날: 진저+캐리어오일 복부 온찜질 10분
🍯 바로 따라 하는 레시피
- 복부 롤온(3%) 10ml — 젠제스트 4방울 + 진저 1 + 펜넬 1 + 캐리어오일 채움 → 식후·취침 전 복부/옆구리 롤링
- 식후 허브워터 — 섭취 가능 표기 필수 미지근한 물 300ml + 젠제스트 1방울 또는 페퍼민트 1방울 → 잘 저어 천천히
- 아침 레몬 워터(주 5일) — 레몬 1방울 + 미지근한 물 400ml → 2주 실천 후 체감 체크
- 편안한 밤 디퓨저(잠들기 30분 전) — 펜넬 1 + 라벤더 2 + 레몬 1(옵션) → 30~60분 가동 후 환기
🧑⚕️ 주의사항 & 팁
- 섭취는 반드시 라벨에 ‘섭취 가능’ 표기가 있는 제품만 사용하세요.
- 임신·수유 중이거나 만성질환/복용약이 있다면 전문가와 상담 후 시작하세요.
- 광과민 주의: 레몬 등 일부 감귤류 오일 도포 후 12~24시간 직사광선 피하기.
- 오일은 물과 잘 섞이지 않습니다. 사용 전 충분히 저어 마시고 유리/스테인리스 컵을 권장합니다.
- 수분 1.5~2L, 채소·발효식품 충분히, 규칙적 식사와 가벼운 유산소를 병행하면 체감이 커집니다.
🌿 작은 루틴이 장을 바꿉니다
아침 레몬워터로 하루를 열고, 식사 때 테라자임으로 부담을 덜고, 저녁엔 젠제스트 롤온으로 복부를 부드럽게 정리해 보세요. PB 어시스트로 유익균의 자리를 채우면 속은 점점 더 편안해집니다. 오늘부터 2주만 꾸준히 실천해 보세요. 몸이 먼저 달라졌다는 신호를 보내 줄 거예요.
