끈적이는 여름밤, 안녕하신가요?7월에 들어서자마자 어김없이 찾아온 손님, 바로 '열대야'입니다. 밤 최저기온이 25℃ 아래로 떨어지지 않는 이 현상은 단순히 잠을 설치게 하는 것을 넘어, 우리 몸의 생체리듬을 깨뜨리고 만성피로, 집중력 저하, 심지어는 기존에 앓던 질환을 악화시킬 수도 있는 무서운 복병입니다. 하지만 걱정 마세요! 오늘 제가 질병관리청의 공식 발표 자료를 바탕으로, 단순 정보 전달을 넘어선 전문가의 시각으로 열대야를 완벽하게 정복할 수 있는 비법을 알려드릴게요.잠들기 전, '꿀잠'을 위한 준비 운동 우리 몸은 잠들기 위해 서서히 체온이 떨어져야 합니다. 하지만 열대야는 이를 방해하죠. 따라서 잠자리에 들기 전, 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 '준비 운동'이 필수적입니다.❌ 야식, 술, ..
